世界心理健康意识周

世界心理健康周

本周是世界心理健康意识周,重点是睡眠或缺乏它及其对心理健康的影响。

KALMS正在努力提高对“压力 - 睡眠周期”的认识,并对我们的心理健康和福祉产生的影响。

马克罗兰,首席执行官说:“通过了解什么影响我们的睡眠,我们可以帮助保护数百万人的心理健康,并支持恢复。”

“我们希望开始一个关于我们如何睡得更好的国家对话,并揭示影响我们这么多人的贫困睡眠的隐藏心理健康成本。”

4英国人的一个人报告了这种压力 是失去睡眠的主要贡献因素。

压力是我们的身体对来自情况或生命事件的压力的反应。

在许多日常病例中,它可以被视为正常的反应,有助于让我们保持清醒和警报,但是当压力变得过度或持续存在时,相反的发生。

压力的敲击效应可能对我们的心理和物理健康产生巨大影响,同时扰乱释放的激素的平衡。

Irshaad Ebrahim博士,伦敦睡眠中心和神经精神科医生的联合创始人,评论; “当我们的内部神经化学系统正常工作时,它们调节睡眠,食欲,情绪和能级等生物过程。

如果我们受到压力,adreno-皮质系统的失调系统都会失调,我们的能源转移,导致睡眠中断和情绪变化。“

压力的持久性会影响我们睡眠能力。我们继续累积睡眠赤字–累积效果不足睡眠,我们集中注意力,情绪下降和生产力的能力降低,所有这些都可以强调压力和焦虑的感觉。

压力的物理效应可能导致呼吸问题,心脏病,糖尿病和肥胖的风险增加。

感到强调的方式增加了生理和心理唤醒,这种方式与您的身体和心灵需要进入轻松,恢复睡眠的方式不相容。

该过程重复和应力睡眠循环。

Irshaad Ebrahim博士解释道; “许多人的睡眠问题通过预期的压力恶化,从而在活动发生之前担心结果。

当反复发生这种情况时,循环开始形成。

压力睡眠周期

在这里,Irshaad Ebrahim博士共享他的前5个技巧,以帮助打破压力 - 睡眠周期:

1.“确保与睡前程序的一致性。”同时睡觉并醒来有助于维持昼夜节律 - 身体的24小时内部时钟。

2.“关闭电气设备。”床前明亮的灯光可以刺激我们,再次干扰一个人的昼夜节律。在睡前一小时关闭电子设备是帮助睡眠的重要干预 - 继续尝试两周!

3.“考虑尝试传统的草药补救措施(Thr)”。基于长期用途作为传统的草药补救措施,KALMS Night一夜用于休眠扰动的暂时缓解。相比之下,KALMS日用于暂时缓解与压力相关的症状。两者都包含缬草根。

4.“放松并清除你的思想”减少皮质醇水平,然后在我们上床睡觉之前,即将到来的压力水平。事先尝试15分钟的冥想或呼吸练习,以帮助减少焦虑并促进放松。

5.“定期锻炼 - 但不是睡前”身体活动非常适合帮助我们的身体平衡激素水平,改善睡眠和减轻压力。这是释放大脑中内啡肽和其他化学物质的一种好方法,这减少了压力和调节情绪。

KALMS产品

KALMS日包装

KALMS产品可用于购买大多数超市和药房以满足您的需求。

Kalms薰衣草
一天的胶囊是一种传统的草药产品,用于暂时缓解轻度焦虑的症状,如压力和紧张,仅仅基于作为传统草药补救措施的长期用途。

Kalms夜总包装

KALMS NIGHT和KALMS NIGHT一夜
这些是传统的草药产品,用于暂时缓解睡眠障碍,仅基于作为传统草药补救措施的长期用途–包含缬草根。

KALMS薰衣草包装kalms草本
这是一种用于临时浮雕的传统草药产品;基于传统草药补救措施的长期用途专门地具有轻微焦虑和烦躁的压力,如轻度焦虑和烦躁相关的症状。

心理健康意识周是尝试新的补救措施和技术的绝佳机会。

你有没有尝试过kalms?在低于或社交媒体页面中分享您的想法。